brzuch jpg

[...] to praktycznie podczas treningu praktycznie nie zamieniłem z nimi słowa :-) Pod koniec treningu jednak straszne zejście, aż musiałem odpuścić kilka serii na łydki i brzuch, także tylko z tego względu zaniżona ocena, ale sądzę, że w przypadku 1,5 porcji było by idealnie. BSN - Syntha-6 Edge Bar Vanilia Chocolate Fudge - Na pierwszy ogień [...]

[...] - 10x55kg - 12x55kg - 10x55kg -Wypychanie na suwnicy 4x15 90kg-110kg-110kg -Prostowanie nóg siedząc+uginanie nóg leżąc 4 superserie -grzbietki 4x20 -wspięcia na palce 3x30 -brzuch (chyba zmienie ćwiczenia bo słabo czuję ostatnio) Ogólnie nogi dosyć oberwały, ale nie wiem czy nie lepiej przejsc na splita albo ppl żeby robic je raz w tygodniu, ale [...]

Fotka równo tydzień po rozpoczęciu urlopu, ale brzuch na niej przekłamany wyszedł - normalnie jest większy 8-) A tu mój posiłek na drogę powrotną do domu |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/417dd20ae0744df7a2f5494c06fb338a.jpg

j/w masakra !! Trzeba poczekac na wiecej fotek (te tez z zeszlego roku - bardzo estetyczna sylwetka, miesnie brzuch jak Dexter !!!) ale plecy do talii obecnie kosmos. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-04-02 22:17:33

[...] 16kg 8/8 3 rounds D1. 3-way push-ups 3 narrow + 3 normal + 3 wide + 3 normal + 3 narrow https://youtu.be/oVGWLGJOHyU D2. Hollow body combo Trening spoko, plecki spompowane, brzuch trochę też. Na kondycji w pierwszej rundzie wszystko unbroken, potem T2B tylko dzieliłam na 10+5, jestem zadowolona ze stabliności na thrusterach a HPC to robiłam [...]

takie mam wrażenie patrząc na twój brzuch, cos co jesz ciebie stresuje i zawsze takie rzeczy sa jako pierwsze podejrzane. Nie rozumiem co miałaś na myśli poprzez "stresuje" ? wydyma w sensie? Wafle ryżowe były ratunkiem w szpitalu. Zamiast twarogu lepszy byłby serek wiejski ? Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/I79mV0n.png 1. W teorii miały [...]

Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/MZ7bACh.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl w pracy. 3. Kurczak, makaron + orzechy włoskie w pracy. (w fotomenu zdjęcie pożyczone z wczoraj, dzisiejsze przepadło). 4. Ryż + grillowany kurczak z duszonymi warzywami: marchew/pietruszka/seler/por. + orzechy włoskie. Pół batona i winogrona do szkoły [...]

[...] 15x10 17,5x10 17,5x10 20x6 Wyciskanie hantli pionowo na barki: 4x10 5x10 6x10 7x8 Izolowany na triceps: 20,2x10 23x10 27x10 Izolowany na barki: 4,5x10 5,6x10 6,7x7 Łydki na Calf press (nie wiem jak ta maszyna nazywa się po polsku): 20,3x30 22,6x25 25x25 + 3 albo 4 serie ćwiczeń na brzuch Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-14 23:48:42

[...] gotowanego. Dwa jajka na twardo. Sałata, pomidor, ogórki małosolne. 4. 1/4 kurczaka z młodymi ziemniaczkami, sałata z jogurtem naturalnym (nie dodałam dużo jogurtu, a brzuch miałam niemalże od razu wzdęty jak balon). 5. 1/4 kurczaka, kilka ziemniaczków z poprzedniego dania, ogórek. http://i.imgur.com/BsjuoIg.jpg W międzyczasie poskakałam [...]

[...] 3x12 4x10 5x8 Wyciskanie hantli pionowo na barki siedząc: 5x12 5x12 6x10 8x6 Izolowany na triceps: 23x10 25,2x12 27x12 Izolowany na barki: 4,5x12 5,6x10 6,7x8 Izolowany na łaydki: 27,3x30 29,6x30 32x30 Izolowany na brzuch: 18x20 20,2x20 23x20 + kilka ćwiczeń dodatkowych na skośne brzucha. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-06-20 09:26:38

/SFD/Images/2015/12/31/76189b41b29d48ea8f062cf1251a67c2.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bde334a242394867af0a3d27e8b7d1b3.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (85g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów /SFD/Images/2015/12/31/72b57431f5014c07bf995e59f7edd77b.jpg II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50g) Pierś z [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bf746d2b9b7d40be8723e1442a2d6e01.jpg chya bedzie widac po fotach bo zmiany sa ale zbyt male aby zobaczyc - ale waga na plus minimalnie bebzon na minus lapa na plus minimalnie ............brzuch nadal pozostawia wiele do zyczenia {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-24 14:33:13

/SFD/Images/2015/12/31/4360b05691f24b149392a18a2d853809.png Środa – 20.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/dcfb485470f74dff812b1b75757ffd0e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 2x Witaminki 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme Jajecznica full wypas:-) [...]

2.01.2013 - Plecy Pomylilem sie i przypadkowo zamienilem kolejoscia MC i wioslo. 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 9 CC x 6 /FILM 1 CC x 5 /FILM 2 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FyEcWhtI5vU FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=6tgvBnY1nEI Wiem ze to jeszcze nie to o co chodzi ale nie [...]

czytałem trochę od tej insulinooporności i ponoć jej objawem jest otłuszczony brzuch i narządy wewnętrzne, w sumie to mam tak że coś mi wypycha ten brzuch na początku myślałem że to przez wade postawy ale teraz chyba jednak ta insulinooporność daje się we znaki /SFD/Images/2015/8/5/deb10fbdb4ff4a0a97b7096de2b59771.jpg [...]

[...] powinno być ok. Startuje z tym w poniedziałek bo już zakupy zrobione a to wersja śródziemnomorska więc jednak inne produkty. A za to pochwalę się jak nie zmieniając obwodu brzucha ładnie mi się tej brzuch poprawił. Wrzucałam już na insta i fb. Aktywacja mięśni głębokich na jodze robi swoje mam wrażenie [...]

[...] o 1.5kg ( jestem bez cheat'a od 4 tygodni ) ale na szczęście pomiar troszkę mnie uspokoił. Trening: Pon barki+tric / 45 minut cardio Wt 45 min cardio na czczo - nogi+brzuch+lydka po poludniu Sr plecy biceps / 45 minut cardio Czw klatka+tric / 45 minut cardio Pt barki+kaptur+brzuch / 45 minut cardio Sob 25 minut interwałów na czczo ( 1 [...]

Niedziela 10-03-2013 Trening: brzuch i przedramię 1. Plank 3x50s 2. ABWeheel 3x12 3. Nawijanie ciężarka 3x2,5 dodatkowo 5. Rotatory ramion 3x15x2,5 W ramach rozgrzewki i po treningu - skakanka 2x100szt :-). Kuba - dokładni tak jak napisałeś ja też nie miewam DOMSów na bicku, plecach i barkach. Na klacie zawsze, na nogach i tricepsie prawie zawsze [...]

Piątek 12-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 242/81/187/2447 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 10x60 8x60 2. Klata - dipsy: 12 10 8 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - wiosłowanie sztangielką: 12x23 12x23 12x23 5. Barki - wyciskanie, sztangielki: 12x13 12x13 12x13 6. Barki - unoszenie do [...]

Poniedziałek 20-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/71/173/2172 Trening: Klata, biceps, brzuch 1. Wyciskanie, ławka skos dodatni 20x20 10x40 6x60 6x60 6x60 2. Wyciskanie, ławka prosta 5x80 5x70 5x70 3. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 [...]